การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเพื่อเป็นแรงบันดาลใจค่ะ

วันนี้ขอพูดถึงหัวข้อใกล้ตัว “การออกกำลังกาย” นะคะ ซึ่งทุกๆคนสามารถนำไปใช้ได้ในชีวิตประจำวันค่ะ
exercise for motivation

การออกกำลังกาย (Exercise) คือ การขยับอวัยวะหลายๆส่วนในร่างกายด้วยความเร็วในระดับที่ทำให้เราต้องหายใจถี่ขึ้นและทำให้ร่างกายเกิดความรู้สึกเหนื่อย ซึ่งนอกจากจะเป็นการทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ มีสุขภาพจิตที่ดีแล้ว ยังเป็นการสร้างแรงบันดาลใจที่ดีให้กับหลายๆคนอีกด้วยค่ะ

การออกกำลังกายแบบหนักและแบบเบา

การออกกำลังกายแบบเบาๆ (Light Exercise) เช่น วิ่งเบาๆ ยืดแขนยืดขา ขยับตัวไปมา เดินเร็วๆ ขี่จักรยานเบาๆ ว่ายน้ำช้าๆ เหมาะกับคนที่ต้องการใช้การออกกำลังกายเป็นการพักผ่อนไปในตัว เพื่อให้ผ่อนคลายจากการทำงานหนักมาเป็นระยะเวลานาน ซึ่งหลังจากการออกกำลังกายแบบเบาๆนี้แล้ว จะทำให้สมองผ่อนคลาย และเกิดแรงบันดาลใจได้

การออกกำลังกายแบบหนักๆ (Heavy Exercise) เช่น วิ่งเป็นระยะทางยาวๆ ขี่จักรยานเป็นระยะหลายร้อยกิโลเมตร ยกน้ำหนักในปริมาณที่มากๆ ซึ่งหลายๆคนก็ใช้วิธีการนี้ในการสร้างแรงบันดาลใจได้เช่นกัน เช่น บางคนอยากมีร่างกายที่ดูดี แข็งแรง เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจเริ่มต้น และเมื่อสำเร็จแล้วก็ก่อให้เกิดความมั่นใจ และจะต่อไปที่แรงบันดาลใจที่เหนือขึ้นไปอีกได้

Heavy Exercise

การออกกำลังกายแบบหนัก

การออกกำลังกายกับสมรรถภาพทางเพศ

การออกกำลังกายสามารถทำให้มีสุขภาพกายดี ทำให้ร่างกายเกิดความฟิต ซึ่งส่งผลให้ร่างกายมีสมรรถภาพทางเพศที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย ซึ่งทำให้ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้ยาบำรุงหรือยารักษาสมรรถภาพทางเพศ (คำแนะนำโดย หมอนพพร)

exercise for sex

จากการศึกษาวิจัย การที่ผู้ชายหรือผู้หญิงมีสุขภาพจิตแจ่มใจ สมรรถภาพทางเพศดี ก็จะทำให้เกิดแรงกระตุ้นจากภายใน และเป็นแรงบันดาลใจที่ดีต่อการลงมือทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จนะคะ

เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ก็อย่าลืมมาออกกำลังกายกันนะคะ…